学【SAL-043】ニューハーフが発射する射精シーンがあるセックス4
宇宙武功
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诱掖法 动静表里调·延年益寿高
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以武学翻开世界·智者不子民 武者无怯夫
《玄鉴诱掖功》为一套著名的古典养不满功。它以诱掖、推拿为主要磨练时势，共13式，每式对应缓助一种疾患，浅薄实用。
玄鉴，相传为古时养生家，但生卒年月及职业省略。此功初见于宋·张君房所辑《云笈七签》卷三十六中，后被多种养生文件收录。
本功法以坐式锻练为主，形导于外，而痊愈于内，以动化静，以静泄露。呼吸与姿势极端，使表里趋附，气血平畅。
第一式 决策式
撸撸网两腿当然盘坐，双掌十指分开，掌心向下，轻覆于两膝上。头、颈中正，脊柱松直，千里肩、坠肘、虚腋。下颌微收，轻闭双目。来自“武宗”公众号·摈斥一切杂念，凝念念静气，一派虚明境地（如图1）。
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第二式
如决策式盘膝坐定。两手十指相交叉，掌心上前，抱住脑后（如图2）。
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以掌上前压头，弯腰躬身，以额着地。保持此式，安谧呼吸5次。
注：如头弗成着地，弯腰垂头到最猛历程亦可。
此式可治短气之症。
第三式
盘腿正坐。右手掌心向下，轻覆右膝；左掌轻按右掌上（如图3）。
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安谧调匀呼吸，以鼻吸清气入。以口呼浊气出，共5次。再以左手掌心向下，轻覆左膝；右掌轻按左掌上（如图4）。·来自“武宗”公众号·相同呼吸5次。
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此式可治大肠中恶气。
第四式
盘腿而坐。以右手掌进取对天，左手向下按地（如图5）。
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安谧呼吸5次，再换左手在上，右手鄙人，对称锻练。
然后削弱所盘两腿、左腿上前届伸。双手交叉抱右腿，向怀中抱压，再削弱、反复作念5次。随抱压腿而呼吸，向里抱压时吸气，削弱时呼气（如图6、7）。
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对称作念左式。右腿屈伸【SAL-043】ニューハーフが発射する射精シーンがあるセックス4，抱压左腿，协作呼吸（如图8、9）。
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此式治肠中水癖。
第五式
盘膝正坐。以左手叉腰，右手掌心向后，掌指进取，起劲进取探伸，保持此姿势（如图10），
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安谧呼吸5次。再以右手叉腰，左掌起劲进取探指（如图11）。安谧呼吸5次。
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此式可治小肠中恶气。
第六式
盘腿而坐，左掌在右掌上，相按于右膝。躬腰垂头；压向左膝（如图12A）。
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安谧呼吸5次。然后上前转腰，头部压向右膝（如图12B），再向后转腰，绕回左膝。如斯反复5周。
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此式治腰脊间闷。
第七式
盘腿正坐。左手抚左肋，右手合手拳置右肩上（如图14），
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然后右肘轻垂，拳不离肩（如图15），
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再上抬。如斯高下轻振5次。协作呼吸，上抬时吸气，下垂时呼气。
再换右掌抚右胁；来自“武宗”公众号·左拳着肩；左肘高下轻振，呼吸同上（如图16、17）。
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此式治肩中恶气。
第八式
盘腿而坐。左手掌心向下，阅览左膝上；右掌掌心向里，抱住后脑（如图18），
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用劲扳摇头颈；脊柱随之动掸（如图19），
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扳至面向左侧。定式呼吸5次。再向右侧扳，面向右侧。定式呼吸5次（如图20）。
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再换右掌扶膝，左手扳头、颈。相同对称锻练（如图21、22、23）。
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此式治头恶气。
第九式
盘腿而坐，两手叉腰，向右膝尽量曲身（图24）。
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定式安谧呼吸5次。再向左膝尽量曲伸（如图25）。安谧呼吸5次。
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此式治胸中沉闷。
第十式
盘腿而坐，两手叉腰，傍边转腰摇肩，脊柱松直（如图26）。
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此式治腰脊病。
第十一式
盘腿正坐，两手合手拳，拳心上前，起劲上举。定式级级呼吸5次（如图27）。
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此式治皮肤烦及肩中劳疾。
第十二式
盘腿正坐。左手合手拳平端皆肩，右拳向右侧推出，如挽弓式（如图28）。定式呼吸5次。·来自“武宗”公众号·换成左挽弓式。呼吸5次。
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此式治肩脾恶注。
第十三式
一腿周折，一腿抬起，双手交叉抱抬起的脚。双手连脚一谈向怀中收回，再上前蹬出。反复5次，协作呼吸，抱收时吸气，蹬出时呼气。傍边对称互换锻练（如图29）。
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此式顺理气血，除恶寒。
《玄鉴诱掖功》全套功法连贯锻练，永远对持。有病可愈疾【SAL-043】ニューハーフが発射する射精シーンがあるセックス4，无病亦可防病、强身。
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